za duzo

dzień 77 / 2012-12-17 poniedziałek cykl 2 - dzień 38 rozpoczynam ostatni tydzień przed przerwą świąteczną, po świętach drobne korekty w planie (prawdopodobnie będzie lecieć FBW 5x5) siłownia wg zestawu B po naciągnięciu dolnego grzbietu już nie ma śladu, więc trening idzie wg założeń, pasa nie biorę ze sobą MC - 120kg 3x10 ze względu na ostatnie [...]

[...] cwiczen przejmuje miesien obszerny przysrodkowy i miesnie proste zas obszerny boczny pozostaje w tyle ,spotkalem sie z ustawianiem nog wasko i rownolegle lecz nie zmienia to duzo w moim wypadku czy jest jakis sposob zeby uda rozrastaly sie bardziej w "szerokosc" bo przez to cala sylwetka traci na wizualnosci. Dziekuje za odp i jakies sugestie do [...]

[...] i juz odpuscilem dalsze zmagania, poczulem tylnie aktony barkow, ale na szczescie bez kontuzji. Klateczka tez calkiem najs, progresik i fajnie poszlo. Barki, no 21 to juz duzo, zastanawiam sie czy nie potworzyc ciezaru na nastepnym bo kolejny hantel to 24 i moge miec problem. Dipsy dalej pod kontrolna. wspiecia roznie z repsami w seriach [...]

To całe "lubienie" zawodników, to najbardziej gejowska rzecz na tym forum, w kółko powtarzana do tego. Trzeba mieć też ładnie wyprany mózg, żeby szukać jakichkolwiek innych kwestii w tym sporcie niż finansowych. Walki mają się sprzedawać, ci ludzie płacą rachunki, a nie jak wy gimby siedzą przed komputerem i czekają jak mam zawoła ich na obiad. Co [...]

[...] dalo sie przezyc na stoku bez grzanca i snicerskia, albo czoko. wpadla tez jakas pizza, fryteczki i lody @@-) ale podobno na wyjezdzie sie nie liczy %-) ale chyba w dvpe za duzo nie poszlo ;-) trening 10-1 (czas 14:23) wall ball shots 8kg burpees box jump 5 min przerwa 1-10 (czas 14:18) zarzut z ziemi 30kg K2E plus godz belly dance 8-) fajnie [...]

po co wiecej :P za duzo dopyerdolisz to tylko progres blokujesz tymbardziej na suchara %-)

ja kupowalam za 14zl ;-) i mi starcza na bardzo dlugo, pamietam, ze to wiaderko co mam kupowalam w wakacje, a zostala mi jeszcze 1/3 ;-) a smażę dużo.

Zdecydowanie za mało energii z węgli, a za dużo z białka. Warzyw również znikoma ilość.

chyba nie da rady dzisiaj. za duzo stron. ale kto wie

masti dzięki za wpisanie do kalendarza no i oczywiscie zapraszam moze sam bys sprobował się pobawić. misp ciężko będzie ale może nie aż tak mamy nowy gryf dużo bardziej elastyczny.Narazie ciężko powiedzieć czy w 5min. zbliżymy się do wyników z poprzedniej imprezy. pozdrawiam Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2012-12-17 21:19:09

Do tego co Ci wyszlo musisz dodawac kalorie caly czas ale nie za duzo zeby Cie tluszczem nie zalalo i do tego dobry trening i bedziesz rosl

Szczerze odradzam treningi które wykonujesz, głównie plan 100 pompek, o dwóch pozostałych w sumie niewiele wiem, zapewne większość poprze moje zdanie x] dużo lektury przed Tobą ale nie poddawaj sie x[. hantle 2x15 to zdecydowanie za mało ciężaru, szybko Ci się znudzą, odrazu kup jakieś większe, regulowane, np. 2x20. Poczytaj tematy podwieszone w [...]

Siłownia to nie jest tani sport , na ławkę musisz wydać minimum 200 zł , na stojaki minimum 150 , obciążenie ~5 zł za kg , betonowego nie polecam , sam mam 20 kg betonowego i nie dość że wielkie i zajmuje dużo miejsca na sztandze to jeszcze się kruszy i bałagan się robi. A więc trochę kapitału musisz mieć ... Określ swoją kwotę jaką możesz [...]

Cześć:-) Mam taki dylemat ,ponieważ nie wiem czy się przetrenowałem czy nie.Ogólnie opiszę sytuację.Ćwiczę 3 razy w tygodniu.Dieta jest ale ostatnio skończyły mi się witaminy które brałem.I sytuacja jest taka ,że do domu do mnie ktoś przyniósł wirus.Wszyscy chorowali i zdrowieli ale mnie to trzymało najdłużej.Trzeba dodać ,że jak trochę [...]

metakreta nie za duzo wszystkiego?

a nie olimpu?haha f*** za dużo tego hahaaha ps.ja jej w ogóle nie bede miał hahaha

przerobiłem dział dla początkujących, z tego i nie tylko działu dużo się dowiedziałem i nieźle dokształciłem, ale szukam czegoś odpowiedniego dla siebie. zmodyfikowałem mój trening i poniżej go opisuje. proszę o uwagi i ewentualnie o modyfikacje. Ćwiczę systemem poniedziałek, środa, piątek naprzemiennie: 1 podciąganie na drążku brzuszki na [...]

Słaba rozgrzewka? Rozgrzewaj się dobrze przed treningiem, dużo wymachów różnej maści. Zła technika? Przestudiuj atlas ćwiczeń, może Ci się wydawać że ćwiczysz dobrze technicznie. Może za duży ciężar?

Białka masz ~3g/kgmc - wydaje mi się, że trochę za dużo. Tłuszcze możesz podbić do 1,2g/kgmc Reszta z węglowodanów. PS. małe te screeny i nie mogę nic odczytać. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-12-17 19:58:53

[...] z tunczyka w sosie wlasnym z pomidorem, papryka i cebula. ostatni posilek okolo godz 19 1 bulka pelnoziarnista z twarogiem chudym. To jest moj przykladowy jadlospis, prosze napisac czego w nim brakuje w poszczegolnych posilkach lub moze czego jest za duzo. Mam nadzieje ze w ogole mysle w dobrym kierunku, z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam!